1. 저는 약 1년전부터 명상에 꾸준히 관심을 갖고 있었습니다.
바로 김주환 교수님의 <내면소통>이라는 책을 읽으면서 ‘마음근력’을 키우는데 ‘명상’이 효과적이라는 것을 과학적으로써 이해할 수 있었기 때문입니다. 종교적인 색채를 상당부분 덜어내고 오직 ‘명상’이라는 주제에 대해 입문자도 접하기 쉽게 풀어낸 책으로는 김주환 교수님이 가장 좋았던 것 같습니다.
2. 그런데, 제가 명상을 시도조차 하지 못했던 이유는 크게 2가지였습니다.
– 명상은 시간 많은 사람들만 할 수 있다는 착각..
저는 그동안 명상 같은 취미는 한가한 사람들이나 할 수 있는 속편한 취미라고 생각했는데, 막상 ‘마음근력’에 대해 공부하다보니 오히려 바쁜 현대인들에게 더 필요한 수행이라는 생각이 들었습니다.
그런데, 마음을 먹고 실제로 실천을 하기까지는 약 1년정도 시간이 걸렸던 것 같습니다.
그 이유는, 조금 여유가 있을때 하자는 생각이었는데.. AI시대가 도래했지만 일하는 총시간은 결코 줄어들고 있지 않은 제 일정표를 보다가 미루기만 시작하면 끝없이 미루게 될 것 같아서 이번 긴 추석연휴를 시작으로 입문해보게 되었습니다.
– ‘명상’을 체계적으로 배울 수 있는 곳을 찾기가 힘들다.
명상을 체계적으로 배워 보고자 집 근처에 있는 시설들을 알아보았는데, 제 주변에는 없더라고요. 그래서, 독학으로 시도 해보고자 유튜브 영상을 틀어놓고 도전 해보았더니 작심 3일을 넘기지 못하는 상황이 반복되었습니다.
3. 그러던 중, 우연히 집 근처에 있는 티벳종교 시설에서 운영하는 ‘명상센터’를 발견하고 제발로 들어가보았습니다. 이곳은 추천으로 오시는 분들이 대부분이라, 스스로 찾아온 저를 보더니 다들 신기하게(?) 생각하시는 것 같았습니다.
이렇게 연휴중에 저는, 우연한 계기로 얼떨결에 ‘명상’을 시작하게 되었습니다.
4. 그런데, 제가 짧게 배운 바로는 명상의 종류는 참 다양합니다.
앉아서 하는 명상도 있고, 서서하는 명상도 있는데, 명상도 연습이 필요한 분야라 초보자들에게 추천해주시는 영상은 천천히 걸어서 하는 ‘걷기명상’이었습니다.
제가 하고 있는 명상은 센터 중앙에 있는 나무를 중심으로 천천히 걸으면서 하는 명상방법인데,
요즘처럼 걸어 다니면서 핸드폰 문자를 하고, 이메일을 체크하면서 음악을 듣는 멀티태스킹에 익숙한 현대인들의 생활 패턴상, 초보자들도 쉽게 시도 할 수 있는 영상이 ‘걷기명상’이라고 추천해주셔서 소소하게 시작해보고 있습니다.
5. 제가 프로 실행러이자, 프로 수강러로써 그간 수 많은 자기개발 강의나 교육을 수강해본 결과..
어떤 분야든 일정 단계가 지나게 되면 결국 모든 것은 ‘내안에 있다’는 것을 알게 되었습니다.
그동안 더 끌어내고 싶었던 내면의 <자기확신>과 <자기조절능력>을 명상을 통해 개선해보고자 합니다. 그리고, 필연적으로 다가오게 될 AI 시대에 ‘내 스스로가 주인’이 되는 연습을 이제 막 시작했다는 점에서 이번 연휴는 저에게 큰 의미가 있을 것 같습니다.
Finally, starting with ‘Meditation’ to try ‘Inner Communication’
1)I’ve been interested in meditation for about a year.
This is because I read Professor Kim Ju-hwan’s book, Inner Communication,
and understood scientifically that meditation is helpful for building ‘mind strength.’
Professor Kim Ju-hwan’s book seemed the best because it removed most of the religious color and explained meditation in a way that is easy for beginners to understand.
2) However, there were two main reasons why I couldn’t even try meditation.
– The misunderstanding that only people with a lot of time can meditate.
I used to think that a hobby like meditation was only for relaxed people who have nothing else to do.
However, after studying ‘mind strength,’ I realized that it’s actually a practice that busy modern people need even more. But it took me about a year to finally decide and start practicing.
The reason was that I kept thinking,
“I’ll do it when I have a little more free time.” But looking at my schedule,
where the total working hours are not going down even with the arrival of the AI era,
I realized that if I keep putting it off, I’ll never start.
So, I decided to begin during this long Chuseok holiday.
It’s hard to find a place to learn ‘meditation’ in a structured way.
I looked for facilities near my house to learn meditation systematically,
but there weren’t any nearby.
So, I tried to learn on my own by watching YouTube videos,
but I kept failing to stick with it for more than three days (I kept stopping after just a few days).
Then, by chance,
I found a ‘meditation center’ run by a Tibetan religious facility near my house and went inside.
Most people who go there come by recommendation, so everyone seemed surprised (or curious) when they saw me, someone who just found the place on my own
This is how I accidentally started meditation during the holiday.
What I learned in a short time is that there are many types of meditation.
There is sitting meditation and standing meditation.
Since meditation also needs practice, the form recommended for beginners was ‘walking meditation,’which is done by walking slowly.
The meditation I’m doing is a method of walking slowly around a tree in the center of the facility.
They suggested ‘walking meditation’ as an easy method for beginners because modern people are so used to multitasking, walking while texting, checking emails, and listening to music.
So, I’m starting with this small step.
As someone who has taken many self-development classes and lectures (a ‘pro-doer’ and ‘pro-student’), I’ve found that after a certain level, everything ultimately ‘is inside me.’
I want to use meditation to improve the ‘inner self-confidence’ and ‘self-control‘ that I’ve wanted to bring out more.
This holiday will be very important to me because I’ve just started to practice being ‘my own master’ in the coming AI age.